Caj za regulisanje hormona. Broje medicinske studje su potvrdile djelovanje crvene djeteline na reguliranja hormona u tijelu. Ovo piće zagreva, osvežava i umiruje. Čaj za regulisanje hormona Listovi crvene djeteline sadrže fitoestrogene koji pomažu ženama koje imaju disbalans hormona. Čaj bi trebalo da odstoji desetak minuta i piti dva do tri puta dnevno. Čaj za regulisanje menstruacije preporučuje se ženama: u slučaju neredovnih ciklusa kod duševne napetosti kao i kod nadutosti bolova i grčeva u periodu prije menstrualnog krvarenja Dec 9, 2019 · Estrogen i progesteron su dva veoma važna polna hormona u ljudskom telu. Primena: Supenu kašiku čajne mešavine preliti sa 200 ml hladne vode, sud poklopiti, zagrejati do ključanja, ostaviti da stoji 15 minuta i procediti. Ostavite da odstoji deset minuta i Sadrži antioksidanse koji prirodno regulišu nivoe hormona i sprečavaju nastanak raka štitnjače. Inace, ako konstantni problem imas duze od 7 meseci to se smatra neredovnom menstruacijom ( povremene nisu za "lecenje") Za taj caj sam i ja cula, ali mnogima ne pomaze. Postoje brojni načini za podizanje nivoa estrogena. Da regulisete menstruaciju mozete piti 2 do 3 šolje čaja od RUSOMAČA i to 8 do 10 dana pre menstruacije, ili dnevno pijte 3 šolje čaja od STOLISNIKA – kod ovog caja obavezno je da prvu solju popijete ujutru na prazan stomak. Feb 10, 2018 · Pored svega navedenog, čaj od nane je dobar za: regulisanje nivoa hormona i kod žena i kod muškaraca, zubobolju, čišćenje disajnih puteva, otklanjanje loše probave, ali i mučninu, te groznicu, ublažavanje infekcija disajnih puteva, otežan rad organa za varenje i uopšteno, kao odlično prirodno sredstvo za smanjenje nervne napetosti Učesnice su imale i značajno smanjenje folikulostimulirajućeg hormona (FSH) i luteinizirajućeg hormona (LH) (oba tipično visoka u perimenopauzi). Nekoliko suvih listića imele potrebno je preliti sa 200 mililitara ključale vode i ostaviti da odstoji 10 do 15 minuta. Povećava plodnost i Apr 15, 2015 · POSAO: Moguće je da ste zabrinuti za svoje finansije, ali nemate neki veliki razlog za to. Jul 3, 2018 · Čaj za regulisanje hormona: Upoznajte 11 čajeva koji se preporučuju kod hormonskog disbalansa. Za regulisanje hormona prirodnim putem vemoa je važno je da ove namirnice budu iz prirodnog uzgoja. Sastoji se od kurkume, koja je poznata kao moćan antioksidans, kokosovog ulja i zaslađivača, koji čine korisnu kombinaciju za regulisanje hormona i uopšte blagotvorno deluju na organizam. Dve kašičice cvetova lavande prelijte šoljom vrele vode. ) se uobičajeno koristi za smirenje i suzbijanje nesanice. Feb 2, 2023 · Za kompletan kurs potrebno je kupiti 3 pakovanja, jer je jedno dovoljno za 10 dana, a za dobar rezultat potrebno je uzimati Hypertea mjesečno. Hormonski disbalans javlja se kod nekih žena, češće u zrelijim godinama, mada to nije pravilo. Zlatno mlijeko poboljšava imunitet i dovodi u ravnotežu nivo hormona u organizmu. Nakon što je čaj odstajao, procedite ga kako biste odvojili listove biljaka od tečnosti. Zlatno mleko. Čaj od hibiskusa je bogat antioksidansima i može pomoći u smanjenju upale i nelagodnosti tokom menstruacije. Čaj od kamilice. Ubrzo ćete nadoknaditi velike troškove koje ste napravili u prethodnom Jarac. Nov 27, 2023 · Zbog toga, čaj od crvene deteline može pomoći u balansiranju hormona i smanjenju menstrualnih tegoba. Crni kokos je delotvoran za prirodno regulisanje neuravnoteženih nivoa hormona. Ovaj napitak zagrjeva, osvježava i umiruje. Čaj od macine trave za regulisanje menstrualnog cklus Macina trava je biljka koja reguliše nivo polnih hormona kod žena i na taj način reguliše ciklus, menstrualne tegobe ali i neplodnost. U organizmu žene ciklično se Aug 27, 2022 · Zeleni čaj djeluje na hormonsku ravnotežu inzulina – povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje razinu inzulina u krvi. Pre započinjanja terapije lekovima ili paralelno sa njihovom upotrebom, žene konzumiraju čaj od virka za regulisanje menstruacije i generalno za poboljšanje hormosnkog statusa tj. Feb 10, 2016 · [icegram campaigns=”14335″] Virak čaj lekovito dejstvo Vekovima su evropske žene koristile virak čaj (tzv. Ostali čajevi za menstrualne probleme. Crvena malina jako je dobra i kod jutarnje mučnine u trudnoći. Prirodni lekovi za regulisanje hormona Maka (Maca) za hormone. Ova biljka se koristi za rešavanje niza problema povezanih sa hormonskim disbalansom - menopauza i njeni simptomi, predmenstrualni sindrom, neplodnost, anovulatorni ciklusi, patologije endometrija materice. Prokuvajte lišće 10-ak minuta pa procedite. Ovaj čaj može da se koristi i za ublažavanje ili potpuno otklanjanje PMSa. Otkrijte najbolje prirodne čajeve za postizanje hormonalne ravnoteže. Melissa officinalis L. Osim toga, moguće je da zeleni čaj sprječava pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron, čime se smanjuje rizik od hiperplazije prostate, pojave akni i ćelavosti. May 12, 2018 · Čaj za regulisanje hormona July 3, 2018 - 9:07 am Ishrana posle operacije štitne žlezde May 21, 2018 - 8:59 am Hormoni štitne žlezde May 12, 2018 - 10:08 am Mar 4, 2022 · Crvena detelina je bogata fitoestrogenima i korisna je za žene koje imaju nizak nivo estrogena. Nakon kontinuiranog svakodnevnog konzumiranja, trebalo bi napraviti pauzu tokom menstrualnog krvarenja. Za sada nam korisnice nisu prijavile nuspojave niti neželjena dejstva, ono što pojedinim korisnicama predstavlja problem je gorak ukus čaja, lakše ga je popiti kada se ohladi. Feb 11, 2022 · Jedna od najpopularnijih je virak (gospin plašt, biserak ili sitna rosica), koji se koristi za regulaciju menstrualnog ciklusa i hormona, kao i problema tokom menopauze, ublažava simptome predmenstrualnog sindroma Veruje se da čaj od virka olakšava i porođaj, kao i da pomaže pri oporavku reproduktivnih organa i kože nakon porođaja. Aug 21, 2024 · Za regulisanje ciklusa obično je potrebno koristiti čaj tokom 3-6 uzastopnih mesečnih ciklusa, iako se čaj, po potrebi, može koristiti i duže. Apr 24, 2022 · Čajnu žličicu mješavine za čaj prelijete s 2 decilitra vode; Čaj ostavite 5 do 10 minuta, a zatim ga procijedite. U osnovi, postoje dve vrste biljaka koje se koriste za ovu svrhu a to su fitoestrogene i neestrogene biljke. May 19, 2022 · U normalnim okolnostima kortizol uravnotežuje efekat insulina, hormona koji proizvodi pankreas, za regulisanje šećera u krvi. Jul 29, 2019 · Lišće bosiljka se uglavnom konzumira kao čaj, pa ga probajte i vi. Stručno odabran skup biljaka u preparatima Femisan A i Femisan Gold uspešno regulišu hormone žene. Nizak nivo hormona može dovesti do zdravstvenih problema uključujući i komplikacije u trudnoći. Ovaj napitak se koristi za brže zatrudnjivanje i uopšte za regulisanje hormona. Dokazano je da extrat crvene djeteline smanjuje simptome anoksiznosti i depresije kod žena starijih od 40 godina, za čaj 78%. May 20, 2020 · Još jedan odličan čaj za regulisanje hormona koji ćemo navesti: Sastojci: – 3 dela suvog lista maline – 1 deo konopljike – 2 dela lista koprive – 1 deo korena astragalusa (kozlinac) – 1 deo ovsene slame – 1 deo blaženog čkalja – 2 dela nane. Pored hrane, i lekovito bilje nam može pomoći da izbalansiramo hormone. Takođe se često koriste i homeopatski lekovi, poznati kao Bačove kapi, koje nam pomažu u olakšavanju emotivnih problema i stresa. Optimalnu regulaciju hormona može obezbediti redovno spavanje, bez prekida, od 7 do 8 sati. Ženski hormoni koji proizvode jajnici za vreme ovulacije, dok određenu […] Kod neredovnih ciklusa, kao i nadutosti, bolova i grčeva Čaj za regulisanje menstruacije - čaj br. Ovaj čaj nemojte piti pred spavanje, već bolje tokom dana. Pored toga, sastojci ove čajne mešavine utiču i blago umirujuće na nervni sistem, kao i na harmonizovanje lučenja ženskih polnih hormona i Jan 15, 2021 · TAGOVI: virak čaj od virka čaj od virka za žene regulisanje menstruacije menstrualni ciklus Menstrualni ciklus PMS predmentrualni sindrom hormoni zdravlje žene reproduktivno zdravlje čaj za začeće začeće kako olakšati začeće kako ubrzati začeće oporavak nakon porođaja posle porođaja hormonski status bore znaci starenja lepota Apr 24, 2017 · Bitan hormon koji pomaže ženi da se nosi sa nekim od najvažnijih faza u životu. Za regulisanje hormona popijte tri šolje ovog čaja dnevno. Naučite kako regulisati nivoe FSH i LH uz pomoć čajeva kao što su zeleni čaj, čaj od listova maline i čaj od sladića. Takođe, čaj od hibiskusa može pomoći u regulisanju ciklusa i smanjenju jakog krvarenja. ČAJ ZA REGULISANJE MENSTRUACIJE Sastav: - Herba majkine dušice (Serpylli herba) - Herba hajdučke trave (Millefolii herba) - Herba očajnice (Marrubii herba) - Herba kantariona (Hyperici herba) - Herba kičice (Centaurii herba) - Cvet kamilice (Chamomillae flos) Aktivni sastojci lekovitog bilja koje ulazi u sastav ove čajne mešavine pokazuju antiseptični i protivupalni efekat, a svojim Jul 11, 2018 · Ovaj čaj nemojte piti pred spavanje, već bolje tokom dana. Šolju punu cvjetova May 8, 2015 · Jedan od najčešćih vidova korišćenja ove biljke jeste čaj od macine trave – očajnice. Ukoliko upotreba čajeva tokom ovog perioda ne dovede do poboljšanja, preporučili bismo da ipak konsultujete ginekologa radi odgovarajuće terapije. Koren crnog kohoša. Srećom, za hormonalni disbalans postoji i prirodno rešenje, a to je fitoterapija. Poznata biljna mešavina za plodnost je kombinacija vrkuta i macina trava (očajnica). Takođe, aktivni sastojci ove čajne mešavine deluju i blago umirujuće na nervni sistem, kao i na harmonizovanje lučenja ženskih polnih hormona i regulisanje mesečnog ciklusa. Koren crnog kohoša (Actaea racemosa ili Cimicifuga racemosa) biljni je lek koji se najčešće koristi za lečenje simptoma menopauze, kao što su talasi vrućine. Lekovito bilje koje ulazi u sastav čaj za regulisanje menstruacije sadrži sterole, seskviterpenske laktone, triterpene, diterpene, poliacetilene, kumarine, alkaloide, germakranolide, cijanogene glikozide, iridolne glikozide, antrahinonske derivate hipericin i pseudohipericin, floroglucinske derivate (hiperforin), flavonoide, ksantonske derivate, tanine, fenil-karbonske kiseline, holin, amino Jul 2, 2018 · Odgovoran je za rast ženskih polnih organa i mlečnih žlezda. Čaj možete početi piti bilo kog dana u periodu između dve menstruacije, a pauzirati možete tokom trajanja menstruacije. ženski čaj) – napravljen od suvog lišća biljke Alchemilla vulgaris ili srodne vrste – da ublaže menstrualne grčeve i za lečenje upale grla. Od davnina poznata i vrlo jeftina terapija protiv amenoreje i neredovnog menstrualne ciklusa. Kako žene stare, količina proizvedenog estrogena se smanjuje. Čaj za regulisanje menstruacije sadrži aktivne sastojke lekovitog bilja koji imaju protivupalno i antiseptično dejstvo, a svojim spazmolitičnim efektom deluju na ublažavanje grčeva i bolova. Odlična je u regulisanju menstrualnog krvarenja. Aug 2, 2020 · Koje čajeve piti, a koje izbjegavati kod raznih hormonalnih poremećaja pročitajte na Krenizdravo. Kantarion je poznat po svojim smirujućim svojstvima i može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, kao i u regulisanju nivoa hormona. Apr 8, 2021 · Čaj od matičnjaka Matičnjak (lat. Vaš Intimo Tea čaj za žene je sada spreman za konzumaciju. Zato vam predstavljamo pet veoma delotvornih čajeva koji se u narodnoj medicini vekovima koriste za „sređivanje“ hormona. Otkrivamo vam pet veoma delotvornih biljnih čajeva koji se u narodnoj medicini vekovima koriste za sređivanje hormona. 31 Institut Josif Pančić deluje umirujuće i reguliše ciklus. Saznajte koje biljke pomažu u balansiranju hormona i poboljšanju pl. Scribd is the world's largest social reading and publishing site. Hronično visok nivo kortizola može dovesti do hronično visokog šećera u krvi (hiperglikemije). Preporuka je da spavaća soba bude za nijansu hladnija od ostalih prostorija, bez dodatnih izvora svetlosti. 9. Nov 27, 2020 · Lišće imele je odlično za regulisanje hormona Imela se preporučuje osobama u menopauzi, ali i mlađim devojkama za regulisanje hormona. Maka maca* pomaže kod oslobađanja hormona. Statistika je pokazala i da žene sa policističnim jajnicima imaju predijabetes ili dijabetes, pa i visoke vrednosti lipida u krvi – holesterol i Plod ili sjeme komorača su čest sastojak u mnogim suplementima za regulisanje hormona kod žena, jer mogu pomoći u podizanju nivoa estrogena na prirodan način i bez zdravstvenih rizika. Proizvodnja hormona takođe može da varira tokom života, uzrokujući promene raspoloženja, smanjen libido i neplodnost. Štoviše, pokazalo se da sjemenke lana imaju podjednak Nov 11, 2015 · Ako upitate travara, sigurno će vam reći da čaj od virka deluje kao lek za ublažavanje menstrualnih grčeva, prkomernog krvarenja i za regulisanje hormona, čiji disbalans pogađa žene. Takođe je odgovoran za regulisanje menstrualnog ciklusa, i igra ulogu u seksualnoj želji. Vodolija Aktivni sastojci lekovitog bilja koje ulazi u sastav ove čajne mešavine pokazuju antiseptični i protivupalni efekat, a svojim spazmolitičnim efektom deluju na ublažavanje grčeva i bolova. Šta treba raditi: kako biste metabolizam održavali zdravim, pijte barem 6-8 čaša vode svakog dana; uzimajte organske proizvode Čaj od Kantariona. Nov 4, 2022 · Zlatno mleko jača imuni sistem i reguliše nivo hormona u telu. čaj od virka je dobar izbor, a takođe možete koristiti i Čajnu mešavinu za regulisanje menstruacije tokom 6-9 uzastopnih menstrualnih ciklusa. Nov 11, 2021 · Za pripremu čaja od virka upotrebljavaju se osušeni listovi i cvet, a dve kašičice biljke prelivaju se s dve šolje ključale vode. Prirodni suplementi. Takođe, deluju i blago umirujuće na nervni sistem, kao i na harmonizovanje lučenja ženskih polnih hormona i regulisanje mesečnog ciklusa. Nije Poklopite posudu u kojoj se nalazi čaj i ostavite 15-20 minuta. Zabeleženo je dejstvo virka, kod belog pranja, spuštene materice, te kod vaginalnih infekcija praćenih sekretom. Za ovaj čaj za ciste na jajnicima preporučena dnevna doza je tri šolje dnevno. 3 days ago · Mi vam danas donosimo recept za lekoviti čaj koji će vam pomoći da hormone dovedete u ravnotežu. Feb 2, 2010 · Nema tu mnogo prirodnih sredstava, jer je to posledica hormona i sveopsteg stanja organizma. Ona se uglavnom koristi spremljena kao čaj i rešava mnoge ženske probleme. Jan 18, 2022 · 3 ZDRAVA NAPITKA KOJA REGULIŠU HORMONE: Svaka žena mora da zna za ovaj prirodni lek! (RECEPT) Postoje prirodni preparati za regulisanje hormona, a ovo su samo neki od njih. Hormonima se počela posvećivati pažnja sa naučnog aspekta onog trenutka kad je pronađena veza između hormonalnog disbalansa i kancerogenih obolenja. U arapskim zemljama, ovaj antioksidantni biljni čaj se tradicionalno koristi za podsticanje gubitka težine i smanjenje Takođe, aktivni sastojci ove čajne mešavine deluju i blago umirujuće na nervni sistem, kao i na harmonizovanje lučenja ženskih polnih hormona i regulisanje mesečnog ciklusa. Čaj od kamilice je odličan za menstruaciju. Estrogen je odgovoran za polne karakteristike i reproduktivne sposobnosti kod žena, dok je progesteron hormon koji ima važnu ulogu u menstrualnom ciklusu i trudnoći. Sa upotrebom čaja možete početi bilo kog dana između dve menstruacije, tokom krvarenja pravite pauzu, pa nastavite upotrebu po završetku menstruacije. Nov 27, 2017 · Kada se procedi priprema je gotova. preporučili bismo Vam upotrebu Čajne mešavine za regulisanje menstruacije tokom 6-9 uzastopnih mesečnih ciklusa u kontinuitetu. Osobe koje boluju od hipotireoze trebalo bi da povećaju unos minerala koji su ključni za pravilan rad Ovaj čaj za regulisanje menstruacije možete zasladiti medom . Ovaj napitak zagreva, osvežava i umiruje. Sep 28, 2023 · – Čaj od lipe – Čaj od korena valerijane. Čaj od virka za žene je jedan od prvih izbora kada se suoče sa problemima sa reproduktivnim zdravljem. Oni su možda najlakši put za praćenje i čini se da su jedini dobar način da dođete direktno do izvora hormonske neravnoteže i da je ispravite. Zdravi kutak Čaj od peršina za bubrege i mršavljenje - recept i savjeti za pripremu Napravite domaći čaj od peršina koji blagotvorno djeluje na zdravlje cijelog organizma. Zdravi kutak Policistične jajnike moguće je smiriti uz pomoć prirode Neravnoteža hormona može uzrokovati promjene u menstrualnom ciklusu, promjene na koži, male Simptom za policistične jajnike može biti i izostanak menstruacije odnosno neredovna menstruacija, povišen nivo muških hormona,gojaznost i prisustvo masnih naslaga naročito u predelu stomaka. Kurkuma pomaže i u smanjenju nivoa holesterola, pa se njena upotreba preporučuje za regulisanje telesne težine. . Oct 30, 2020 · Macina trava za regulisanje ciklusa. Oct 27, 2021 · Čaj od žalfije pomaže kod lečenja hormonskog disbalansa kod žena sa nedostatkom estrogena zbog povećanog sadržaja fitohormona sa delovanjem sličnim estrogenima. Preporučuje se jedna šoljica čaja dnevno. Čajevi mogu poslužiti kao pomoć pri održavanju i uspostavljanju hormonske ravnoteže, a posebno su korisni kod određenih hormonskih poremećaja, poput sindroma policističnih jajnika. Sastoji se od kurkume, kokosovog ulja i zaslađivača, koji čine korisnu kombinaciju za regulisanje hormona i uopšte blagotvorno utiče na Sep 14, 2016 · Iako su hormoni samo malecki delovi našeg organizma, mogu da naprave haos kada nisu uravnoteženi. Čaj za bronhitis, upalu grla i alergije; Čaj za mršavljenje; Čaj za želudac, gastritis, helikobakteriju; Čaj za imunitet i detoksikaciju; Čaj za urinarne infekcije i kamen u bubregu; Čaj za ženske probleme – hormonski disbalans, miomi, sterilitet; Čaj za smirenje; Čaj za žučnu kesu; Čaj za dijabetes; Čaj za probavu, protiv Sep 29, 2017 · Čaj za regulisanje hormona July 3, 2018 - 9:07 am Ishrana posle operacije štitne žlezde May 21, 2018 - 8:59 am Hormoni štitne žlezde May 12, 2018 - 10:08 am Jul 26, 2024 · Kod neredovnih menstruacija preporučujemo upotrebu Čajne mešavine za regulisanje menstruacije tokom više uzastopnih mesečnih ciklusa, sve do postizanja harmonizacije. Oct 12, 2016 · Peršun verovatno svima znan, odličan izvor vitamina C i gvožđa, odlično utiče za regulisanje menstrualnog ciklusa, te ga nazivaju i ženskom biljkom. Prema uputama za upotrebu, čaj treba uzimati na Nekvalitetan san može biti okidač za razvoj hormonske neravnoteže, navodi časopis International Journal of Endocrinology. Ovaj korak omogućava da se lekovite supstance iz čaja dobro izluče u vodu, što obezbeđuje optimalno dejstvo čaja. Sastoji se od kurkume, kokosovog ulja i zaslađivača, koji čine korisnu kombinaciju za regulisanje hormona i uopšte blagotvorno utiče na organizam. Zato je disbalans hormona neophodno lečiti a vredi pokušati i sa prirodnim lekovima koji nisu štetni za organizam. Pubertet, trudnoća, perimenopauza, menopauza su veoma važne faze u životu žene gde hormoni igraju veoma značajnu ulogu. Možete dodati i čaj od nevena za još bolji učinak. Piti dva Mar 20, 2023 · Biljni lekovi su najčešće birani alternativni načini za balansiranje nivoa hormona. Promenjena ravnoteža hormona može ozbiljno da utiče na zdravlje žene, pa je nikako ne bi trebalo zanemariti. Generalno, utiče povoljno na ceo endokrini sistem. Iako se primarno čaj od ove biljke preporučuje koristiti za lečenje ženskog steriliteta, kojom prilikom čaj od macine trave pokazuje odlične efekte, postoje indicije i da je dobro da bude korišćena macina trava za regulisanje ciklusa. On je također idealan lijek za uzimanje tokom menopauze. Postoje podaci da su za lekovitost ove biljke znali još Stari Egipćani, te da su žene još tada koristie blagotvorna dejstva ove biljke za lečenje mnogih ženskih oboljenja, a na prvom mestu za plodnost i trudnoću. Čaj od Maslačka Jan 20, 2019 · Koristi toga učinka su mnogostruki: za žene koje pokušavaju zatrudnjeti konzistentna ovulacija povećava šansu za začeće; za žene dobi 35 do 55 godina doprinosi ravnoteži spolnih hormona i umanjuje simptome PMS-a; dok starijim ženama pomaže u ublažavanju simptoma menopauze. regulisanje hormona. hr. Čaj protiv valunga u menopauzi. Ima i caj koji se bs zove " Caj za regulisanje menstruacije" proizvodjac je Herbamedic. Ipak, ovaj učinak još nije do kraja ispitan i Jan 29, 2019 · Nervozni ste, neraspoloženi bez razloga, plačljivi i depresivni? Srećom, za hormonalni disbalans postoji i prirodno rešenje, a to je fitoterapija. Osim toga, čaj od matičnjaka djeluje i na hormonsku ravnotežu. Možete da očekujete sasvim mirnu i opuštenu situaciju, bez ikakvog stresa. POSAO: Ne očekuju vas preterano velike promene na poslovnom planu tokom ovog dana. Kortizol podiže šećer u krvi oslobađanjem uskladištene glukoze, dok insulin snižava šećer u krvi. Zlatno mleko poboljšava imunitet i dovodi u ravnotežu nivo hormona u organizmu. Kantarionov čaj može poboljšati raspoloženje i mentalno zdravlje, što je važno za osobe sa hipotireozom koje često pate od depresije i anksioznosti. Lavanda, za nervozu i uznemirenost. Čaj od matičnjaka pokazao se uspješnim u smanjivanju bolova tijekom menstrualnog krvarenja i predmenstrualnog sindroma. Kod žena u menopauzi pomaže u sprečavanju valunga i prekomernog znojenja, ali ga ne bi trebalo koristiti u velikim količinama jer može uzrokovati glavobolje. Priprema: dve kašičice čaja od macine trave preliju se sa šoljom vode. sgvfxgpshibkjrrymdvgvkdbjdqiuyfyrcbcuzejzhcjqcfewv
